Nos últimos anos, o interesse dos brasileiros em atividades físicas cresceu. É o que mostram os dados da pesquisa ‘Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico - VIGITEL / Ministério da Saúde’. Segundo a amostra, em 2023, o percentual de adultos que praticam pelo menos 150 minutos de atividades físicas semanalmente subiu 3,9%, comparado a 2021. 

Paralelo a esse crescimento, um dos esportes que têm ganhado força é a corrida de rua. Por ser um esporte acessível, ao não precisar de equipamentos caros, podendo ser feito em vários lugares e, ao mesmo tempo, ser prazeroso ao escutar música ou ter a companhia de outra pessoa, a modalidade vem conquistando inúmeros adeptos no país, interessados desde criar uma rotina mais saudável, como até disputar uma maratona.

Mas, se você se interessou pela corrida de rua, fica o alerta: Não basta calçar um tênis confortável e sair pras ruas. Antes de tudo, é fundamental procurar a orientação de profissionais adequados.

Mais qualidade, maiores benefícios

A orientação profissional dada aos corredores passa por diversas áreas da saúde. De princípio, consultar com um médico cardiologista para a avaliação do condicionamento físico é indispensável. Além disso, os corredores devem procurar um nutricionista, para garantir um equilíbrio ideal entre os gastos da corrida e a recuperação de energia. 

Outro cuidado é em relação à prevenção de lesões. Por ser praticada nas ruas, o risco de se lesionar durante a corrida deve ser levado em consideração. Entretanto, a partir do fortalecimento muscular, através da realização de atividades de musculação acompanhadas de um instrutor, podem ser reduzidas as chances de machucados graves, além de melhorar o rendimento.

O projeto UFMG Race

Para deixar a prática da corrida de rua ainda mais completa, vale a pena procurar uma assessoria esportiva. É através dela que a rotina de treinos passa a ser moldada especialmente ao objetivo de cada corredor, potencializando o rendimento e minimizando os riscos.

Na UFMG, a assessoria esportiva do UFMG Race presta esse serviço. Criado em 2024, o projeto funciona no Centro de Treinamento Esportivo da UFMG e tem como objetivo valorizar a prática esportiva envolvendo corrida. Os treinamentos são personalizados, sendo feitos a partir da avaliação  de peso, características pessoais, percentual de gordura e capacidade física. Após isso, são realizadas as planilhas de treinamentos, com dicas e instruções, além do acompanhamento diário.

O UFMG Race é coordenado pelo professor da Escola de Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional (EEFFTO), Reginaldo Gonçalves, que afirma que o projeto tem como objetivo: “Entender as aspirações e ajudar a atingir os objetivos”. Saiba mais no Instagram do projeto.

Para saber mais sobre os benefícios e cuidados a serem tomados durante a prática da corrida de rua, assista ao vídeo completo do canal da TV UFMG no YouTube!

Equipe: Gabriel Pina (produção e reportagem); Ângelo Araújo, Lucas Tunes e Samuel do Vale (imagens); Pedro Campos (motorista); Flávia Moraes (edição de conteúdo); e Marcia Botelho (edição de imagens).